食事と 運動 ダイエット｜性格的に無理な食事制限は避けたい、私には合わないけど、本気で

性格的に無理な食事制限は避けたい、
私には合わないけど、
本気でスリムになりたい！！その意欲で短期集中ダイエットをやろうと思った人にぜひやってほしいのが、
人気のファスティング（断食）ダイエットという手法です。

ダイエットに取り組む時間が、
ほんの短時間しか絞り出せないあくせくした生活を送っている人でも、
小説を読みながら、
情報番組を見ながら、
MP3プレーヤーを使いながらなら、
頑張って運動できると言えるのではないでしょうか。

ダイエットそのものでは、
殊に脂肪燃焼効果が期待できる各種の「有酸素運動」と冷え切った体の血がさらさら流れるようにし、
冷えやむくみがなくなるさまざまな「ストレッチ」がミソです。

ダイエットで減量中に普段以上に食材として使いたい第一位の食べ物は、
「大豆」食品なんです。
女性ホルモンの一種であるエストロゲンのような効果のある成分を含んでいるため、
３度の食事に取り入れるのが成功への近道です。

食事を減らすことは、
摂るカロリーを抑制するための簡単なダイエット方法。
逆に、
みんなが知っている有酸素運動や背筋等は、
「消費カロリー」そのものを純増することに結びつきます。

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